Wiem o co chodzi. Chciałem tylko pokazać, że można to różnie interpretować, a jesli pozostawi sie ludziom możliwość złej interpretacji to ją będą od czasu do czasu wybierać. Wystarczy, ze wybór punktow "A" i "B" też jest uznaniowy i płynny. Prawdę powiedziawszy nie słyszałem, żeby ktos mówił na treningu, że "nie było [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : niemam pieniędzy na jakąś poważną diete... Po prostu uważam co jem i dużo jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Jako że dopiero teraz przeczytałem regulamin () zamieszczam wstępne informacje: Wiek: 21 lat Data rozpoczęcia treningów: czort wie, kilka lat stuknie. Zalezy jeszcze których. parametry: 2 metry wzrostu, jakieś 85-90 kg wagi (chorowałem ) Wyniki siłowe: Maxów nie robię w większości max'owanych ćwiczeń ze względu na przeszłe kontuzje. Jeśli kogoś to [...]
[...] o jakies wieksze konkrety w tej kwestii to przede wszystkim zacznij normalnie jesc, bo sam sie przekonasz,ze raczej nie bedziesz w stanie wytrzymac pelnego treningu na silowni, czy gdziekolwiek indziej, po drugie: pomysl,ze im dluzej bedziesz sie glodzil, tym wiekszy efekt w postaci jo-jo , ktory masz juz i tak zreszta na tym etapie [...]
[...] moze myslec sprzedawca? napewno cos w stylu "ludziom sie w glowach po*******ilo, to jest obrzydliwe etc" taka jest prawda, bo dla ludzi postronnych, cwiczenie na silowni i szacunek dla kulturystow za ich prace jest zwiazane z jakims odchylem od normy a jak wam okladka nie pasuje to wezcie ja sobie obetnijcie nozyczkami i nie bedzie [...]
Mam pytanie do was panowie i do reszty znowu :} Zamówiłem wczoraj : Creatine ACTIVLAB 500g (monohydrat) BCAA ACTIVLAB 120 kaps. Beta Alanine ACTIVLAB 128 kaps. Teraz moje pytanie brzmi tak : jak to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ?? Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie) [...]
[...] a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za 2-3 lata... MisiekBOL O jakiej Ty sporej masie piszesz? Jesteś chudy, powinieneś przytyć kilkanaście kg. Po 3 miesiącach [...]
[...] tescia na probe do 80 mg no i niestety duzy skok cisnienia ok 160-170 - 85 do tego problem ze snem..sam nie wiem co teraz..czy wrocic do 50mg czy dac sobie spokoj..sila na silowni strasznie rosnie wiec sa pod tym wzgledem mega efekty plus 0.5 wiecej na bicku i to w 2 tyg.. ale zle samopoczucie przy wiekszej dawce mocno odczuwalne wiec albo [...]
1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po drugie robiac 15stki konczylem caly cykl [...]
Czegoś takiego jeszcze nie widziałem - z reguły jest na odwrót: instruktor albo pije kawę, albo konwersuje i jest bardzo zdziwiony, że ktoś mu przeszkadza . Rozumien, że gdy trenujesz wyczynowo w klubie, musisz się słuchać trenera, ale za własną kasę nie możesz się dać tak poganiać! Powiedz facetowi, że trening Ci układa ktoś inny, a w jego [...]
Wiecie co? Dziś byłam na siłowni... Miałam kupić nowy karnet na kwiecień... Ale... okazało się, że owy właściciel (ktory już wyjechał do Niemiec, tam podobno mieszka... i oby szybko stamtąd nie wrocil!!!) zabronił sprzedawania mi karnetu czy jakoś tak... W każdym bądź razie nie mogę już tam ćwiczyć. smieszne... Mmonikaa
Na diecie jestem...3 dzień :P Samopoczucie nawet nawet, jestem zdania, że mogło być gorzej :P Postaram się pociągnąć to 4 tygodnie - więcej nie dam rady (bylebym i te 4 tyg dała rade :D ) Mam jednak jeszcze pytanie profilaktyczne: gdybym chciała zrezygnować z diety z dnia na dzień to jak jeść tego pierwszego dnia po rezgynacji, żeby nie narobić [...]
Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]
Zbytnio mnie nie zaskoczyłeś swoją odpowiedzią. Szukałem, ale znalazłem tylko ACT stare, z 2002 roku. Wydaje mi sie za trudne i nie odpowiednie, z racji sprzętu jaki jest na siłowni. A to co podałem powyżej nie będzie? Co jest w nim źle? Mam jeszcze kilka pytań na które niestety nie znalazłem odpowiedzi. Jaką przerwę robić pomiędzy seriami? Mam [...]
Reaktywuje temat, gdyż zbliżonego obecnie nie ma. Chodzi o buciki do biegania, przyglądam się temu modelowi http://tablica.pl/oferta/nowe-i-nieuzywane-nike-air-max-rozm-42-euro-ID23BFt.html#xtor=EREC-55--20130103--6412501@1-20130103162055 buciki maja sluyzc do biegania raczej po biezni jak i maja sluzyc na silowni. Co o nich myslicie?
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]
Trenowałem na siłowni zwykłym splitem... brzuch dwa razy w tyg. Trening brzucha: -Podciąganie kolan do klatki -Brzuszki(tak że tułów jest w powietrzu co daje możliwość większego zakresu ruchu) -Spięcia leżąc -Unoszenie nóg Kiedyś jeszcze robiłęm a6w, robiłą ją trzy razy, ale niestety tylko do 26 dnia [...]
Dziś wróciłem z krótkiego urlopu , który spędziłem z moja rodzinką i znajomymi w Karpaczu , a bardzo fajnym hotelu Sandra Spa. Był to tydzień pełen relaksu i aktywnego wypoczynku aby naładować akumulatory i przemyśleć parę spraw. Schemat każdego dnia był prosty na 8.30 schodziliśmy na śniadanie ( omlet z 15 białek jaj , jajecznica z 6 całych [...]
Dziś trenowałem na siłowni NH Fitness w Borkowie, gdzie zrobiłem trening rąk w super-seriach oczywiście. Trenuję tak od około 6 tyg i widzę , że mi to służy. |Intensywność jest bardzo wysoka a ja wykonuję serię za serią. Najpierw robię ćwiczenie na biceps i od razu na triceps a przerwę stanowi przejście z jednego stanowiska na drugie. 1-seria [...]
przysiad a raczej jego forma
